Kondiční běh/Jak běhat/Tréninkové metody

Z Wikiknih
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Můžeme říct, že kondiční běh je mezistupněm mezi během pro radost a během závodním. Jako takový si již vyžaduje sofistikovanější přístup a tréninkové metody. Ty jsou čtyři, a v rámci dlouhodobého zlepšování své kondice je samozřejmě můžete kombinovat:

Ať už si zvolíte kteroukoliv z nich, nebo rozhodneme-li se je kombinovat, pro úspěšné a dlouhodobé zlepšení Vaší kondice je důležité řídit se ještě následujícími zásadami

  • Běhejte pravidelně - je dobré běhat tak 3-4× týdně.
  • Zátěž zvyšujte postupně - to, že jste si vytkli za cíl uběhnout maraton nutně neznamená, že byste ho museli uběhnout hned zítra :-)
  • Všeho s mírou - běhejte tak, abyste únavu cítili, ne únavou padali na d...u :-)
  • Vydržet - půjdete-li si zaběhat dnes a pak až za tři měsíce, Vaše kondice se z dlouhodobého hlediska příliš nezlepší.