Kondiční běh/Jak běhat/Tréninkové metody/Souvislý rovnoměrný běh

Z Wikiknih
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Jedná se o metodu, při které běžec běží vytyčenou trasu konstantním tempem. To znamená, že rychlost běhu se po celou dobu nemění. Ideální tepová frekvence se uvádí okolo 130 tepů za minutu. Přesněji si ji můžete spočítat zde. Běháte-li ve dvojici, doporučuje se nasadit takové tempo, při kterém jste schopni spolu bez výrazných problémů hovořit.

Nároky na organizmus stupňujeme buď zvýšením tempa, nebo prodloužením doby běhu.