Kondiční běh/Kde běhat

Z Wikiknih
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

K běhání volíme taková místa, kde se dostáváme do minimálního kontaktu s pro běh škodlivými vlivy. Škodlivými vlivy rozumíme hlavně prach, hluk a silniční provoz (ať už pro nebezpečí střetu, tak kvůli vdechování škodlivých emisí).

Central Park jogging.jpg

Ideálním místem pro běhání je les, ve větších městech pak lesoparky či alespoň parky. Není-li zbytí, můžeme samozřejmě běhat i v ulicích města, pokud možno v nepříliš frekventovaných (hlavně co se automobilového provozu týče) a alespoň s nějakou zelení. V místech, kde je volně dostupný můžeme běhat na běžeckém oválu. S ohledem na nerovnoměrné zatížení páteře a z toho plynoucí zdravotní komplikace je nutné neběhat vždy jedním směrem.