Wikikuchařka/Smoothie bowl s příchutí borůvek
| Borůvkový smoothie bowl | |
|---|---|
| |
| Co budeme potřebovat | |
|
Čas na přípravu |
Příprava: 10-15min. |
|
Složky |
1 hrst borůvek (cca 60 g) 1 kelímek sójového či ovesného jogurtu 1 malý banán nebo 1/2 velkého banánu Oříšky,semínka, ovoce či ovesné vločky na ozdovení |
| Speciální vybavení | |
|
mixér (není nutný výkonný, naopak je ku prospěchu pokud zůstanou menší kousky) | |
Úvod
[editovat | editovat zdroj]Tento recept se hodí na neklidná rána, kdy člověk nestíhá a nutně potřebuje dávku vitamínů a živin. Já dělám smoothie bowl obvykle v létě, když slunce paří a já mám chuť na něco chladivého a výživného. Tento borůvkový je můj favorit. Doporučuji přidat (bezlepkové) vločky a kokos, protože to je potom gurmánský zážitek!
Postup
[editovat | editovat zdroj]- Omyjeme borůvky, oloupeme banán a vhodíme do mixéru spolu s ne-jogurtem. Vše mixujeme alespoň 30 vteřin.
- Měli bychom získat hustší smoothie. Pokud takovou konzistenci nemáme, přidáme ne-jogurt.
- Rozmixované smoothie dáme do misky a podle chuti ozdobíme. Zdobíme: ovocem, obilovinami (většinou bezlepkovými vločkami) a oříšky nebo semínky
Dobrou chuť!
Moje tipy
[editovat | editovat zdroj]- Zdobím většinou borůvkami, je to chuťově lepší.
- Na ozdobení jsou dobré taky chia semínka,které ve smoothie bowlu krásně nabobtnají
- Vždy ozdobím také oříšky, protože obsahují bílkoviny, tudíž je to skrytá energie a pocit sytosti
- Tuto plnohodnotnou snídani si vychutnávám v pracovní dny, protože mi přinese energii na celé dopoledne
- Pokud nejste alergičtí na lepek, můžete samosebou použít vločky normální, chuti to neuškodí
- Pokud máte radši "chladnější chuť, místo ne-jogurtu přidejte 2+ kostky ledu